Tylko Jones .Daję 30 % szans na to ,że Ew. jakis cios na szczęne wejdzie ze strony rampage. Inny sposób wygranej w ogóle nie wchodzi w grę. 2 runda to IMO max jak ta walka potrwa. Jeżeli dojdzie do tej walki, bo chyba nie jest to oficjalne info, to myślę ,że będzie kolano na głowę Rampage + jakieś łokcie, ten się osunie i sędzia przerywa.
pilkorz Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - na jakim poziomie ile razy w tygodniu , macie regularne treningi ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 95kg reszty nie wiem ;p " nie interesują nas twoje max tylko obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Staż [...]
czy ci nic nie da to nie wiem, ja mówie jak byc powinna, jednemu moze to nie zrobi róznicy innemu zrobi. Dopuszczalny jest zig zag, z tym ze tak jak mówie na 3 treningu ciezar powinien byc wyższy niz porpzedni max, albo chociaz- jezeli nie ma innej mozliwości, równy temu maxowi, bo sam pomysl czy jest sens robic cwiczenie ciezarem w mniejszym [...]
Nie rozumiem jaka strata czasu ? Rób FBW. Hmm, nie wiem jak to w Twoim wypadku zrobić . na początku byłby dobry trening STARTING STRENGTH. Robiłbyś go przez ok. 2 miesiące i zobaczymy jakie będziesz miał wyniki siłowe i będziemy dalej myśleć. Trening: PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE [...]
Oczywiscie Kris zgadzam sie w 100%.Najpierw max na sucho przy dobrej diecie.Pozniej mozna wlaczyc farmakologie ale tą lzejsza.Nie omo - meta jak to duzo osob zaczyna.Albo chociazby enan.Jezeli tylko masz kase to stary zapie.rdalaj z primką i oxa zeby cos dalej pchnąc do przodu. Tylko tak jak koledzy mowia ciezko o prime Ale jezeli umiesz sobie [...]
[...] kompetentny człowiek. Potrzebuje około 2200 kalorii z +, ale zakladjąc niech będzie 2400. W jedzeniu napewno tyle nie pochłonię. Nie wiem ile zawiera srednio obiad (zależy jaki). Tu jest mój zestaw ćwiczeń którego jeszcze nie zaczełem: 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w każdej [...]
Jejku dałeś tyle nazw tych odżywek, że nie wiem co wybrać. A tematu siłowni unikam, bo nie chę żeby mnie wyśmiali :/. Więc jakie najlepiej powinienem braż preparaty, ktoś wspomniał o Gainer Vitalmax czy jakoś tak. Odżywki, które pasowałyby do mojego "treningu": 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 [...]
Jak na poprzednim cyklu brałeś ia ? Bo cykl będzie podobny tak więc dawki ustawul bym skoro na oko podobne Cabaser tutaj będzie zbędny lub jak się przyda to pewnie max tabletka
[...] co trening(jesli nie-wymagaloby to innego ukladu cwiczen oraz zastosowania innych parametrow) bez tych informacji,ciezko jest cokolwiek powiedziec. w swoim A piszac 5x5 jaka forme tego systemu miales na mysli? czy objetosciowa,na stalym ciezarze? jesli tak,to w martwym ciagu-wykonanie na poczatek 3-4 serii rozgrzewki(zaleznie,bo nie [...]
ja bym jak mial wybierac to bym brał bez zastanawiania CREAPURE.... wiem ze mega caps creatine to hit sprzedaży ale lepsza jest ta CREAPURE. 8 tyg cykl na monohydrancie to za dużo takie długie cykle to na stack kreatynowy chodz i na stack bierze se z 6 tyg. wg mnie 4 tg max pozniej miesiec przerwy i drugi cykl albo 2 tyg ON i 2 tyg OFF, 2 tyg ON i [...]
Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. Czym innym jest jednak tzw. substytucyjne uzupełnianie kreatyny - małe dawki, długi czas.
Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. ujalbym to inaczej progresje obserwowano do momentu peknego wysycenia plus jakis tam maly poslizg na [...]
[...] z diety pokarmy powodujące problemy (np. płatki owsiane jeżeli spożywasz) i zobacz czy pojawi się zmiana na lepsze. Wizyta u gastrologa to dobry pomysł. W moim przypadku jak spożyję nawet 40g płatków owsianych to pewien rosyjski prezydent pozazdrościłby mi produkcji gazu :D U mnie to nie jest kwestia tolerancji lub jej braku na jakikolwiek [...]
[...] na maszynie 5x8 7. Wspiecia w siadzie 4x8 8. Osle wspieci albo wspiecia z sztangielka 4x8 Sorki, wiemm ze sporo tego napisalem ale nie jestem dobry w nowych rzeczach.. wiadomo czlowiek sprobuje wiec wie co i jak.. czy MOREPOWER albo APOKALIPSA badz ktos inny np WODYN moglby mi troszke pomoc z tym burdelem?? bo napoewno to normalnie NIE wyglada.
[...] 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 napewno jeszcze sie znajdzie kilka korekt.. co do powtorzen to wiem ze sie robi wiecej powtrozen ale jak chodzi mi po glowie masa to sie mysli duze ciezary i mala ilosc pwotrzen a progresja i regresja wiem.. ostatnio bawilem sie w to.. tylko ze wtedy mialem wiekszy haos [...]
mi jak pielegniara raz na pogfiotowiu zrobila strzała z nienacka to mało nie zszedłem na druga strone taka miała wprawe wszysko trwało max 3 sekundy na bank odciogała tłoczek zdjela igłe czy***** wie co jeszcze
[...] 3 x 12 5.Ćwiczenie na mięśnie trójgłowe ramienia na wyciągu z wykorzystaniem linki 3 x 12 6.Wyciąg górny ( rozstaw szeroki rąk ) 3 x 12 7.Sztanga łamana do czoła 3 x 12 (8. jak mi sił zostawało to pompki na poręczach 3 x 12) 9.Uginanie rąk nachwyt i podchwyt 4 x max. Zaraz pewnie będzie że za dużo ćwiczeń i że przeładowany , ale jak dla mnie [...]
Zapotrzebowanie 4000kcal? Na pewno nie. Przy tym wzroście i wadze na mase dałbym max. 3200kcal jak na start i i tak by dobrze szło. jeżeli będziesz wciskał 4000kcal to tylko bedziesz miał problemy. patrzysz na swoje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę i dodajesz ~300kcal Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-06-21 15:29:35
Dojedź do 90 kg na dobrej diecie i zrób redukcje bo jak teraz wyredukujesz to nic z Ciebie nie zostanie masz budowe taka jak ja endo ja przy 171 cm warzylem max 107 kg ale to podczas startów na zawodach w ławce teraz warze 95 kg ale aby dobrze wygladac musialbym zejsc do 80. Pracuj a będzie dobrze;)
Jon Jones vs..... RAMPAGE! - prawdopodobnie na UFC 135
